『脳は休ませると10倍速になる!(苫米地英人著書/コグニティブリサーチラボ株式会社)』読了。

『脳は休ませると10倍速になる!』読みました。

睡眠の質を上げる方法と、睡眠中の脳の活かし方について非常に参考になりました。

睡眠の質を上げる上で今後自分も気を付けようと思ったのは以下の2点です。

・寝る前にコップ1杯の水を飲む
寝ている間に汗をかいて血行が悪くなるのを防ぐため
・視界に入る光を遮断して寝る
睡眠促進物質であるメラトニンが抑制されるのを防ぐため

この他にもたくさんの方法が記載されており、読めば必ず自分の改善点が見つかると思います。

ただし、何事もそうですがいきなり習慣を大きく変えるのは得策ではありません。まずは自分が最も感銘を受けた2〜3点に絞って、生活に取り入れてみるのが賢い改善の仕方です。

本書の後半では、寝ている間の脳の活かし方についても触れられています。睡眠をただの休息とだけ捉えずに、寝ている間も活用できるようになると、今まで以上に生産性を発揮できると感じました。

ビジネスパーソンはもちろん、学生さんやスポーツ選手などにもお勧めできる本でした。

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